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你不可不知的防癌抗癌100招

37種良好生活方式
24種抗癌飲食介紹
39種醫藥抗癌詳解
100則小叮嚀與措施
調動你身體中的抗癌基因
健康生活幫助你延年益壽

醫學家認為，每個人身上均有原癌基因，也有抗癌基因，當它們兩者處於一種動態平衡時，人們的身體就呈現健康狀態；相反地，一旦這種平衡崩潰，人們就會罹患癌症，而破壞這種平衡的外因則主要源自於不健康的生活方式與行為。

本書因此提出了生活環境、飲食、運動、心理等方面的100則防癌抗癌妙招，並且對現今西醫常見癌症的防治方法、治療手段與中醫中藥的抗癌防癌知識，進行詳解與探討，相信本書將能徹底改善你的生活方式，使你獲得健康幸福的人生。

作者簡介

黃衍強 醫師

畢業於北京中醫藥大學，山東省淄博市延強醫院院長、副主任中醫師、淄博中醫學研究院研究員。現為中國抗癌協會會員、山東理工大學兼任教授、《山東中醫雜誌》編委。

擅長診治白血病等惡性腫瘤，研製了「散結通膠囊」、「祛血膠囊」、「滋陰生血膠囊」、「牛黃平白丸」等藥物，並發表學術論文三十餘篇，主編《癌症自然療法》、《血液病知識99問》等著作十部。

第一篇：改變不良習慣可以防癌抗癌

妙招1
改變生活方式，戰勝生活方式癌
2007年8月，英國廣播公司在一篇特別報導中談及由於人們的不良生活方式而導致癌症，並且為其取名為「生活方式癌」。隨後，這個詞語被快速傳播到世界的每個角落。抽菸、酗酒、經常熬夜吃宵夜，在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放出的排氣，甚至在家炒菜時吸進油煙霧氣等，都存在著致癌的可能性。生活水準的提高，生活方式的改變，社會的轉型，使人類逐步擺脫了營養不良和傳染性疾病，但大量慢性非傳染性疾病又湧現在人類面前，癌症就是其中之一。世界衛生組織指出：癌症患者中，生活方式癌所佔的比例高達80％！

癌症分類
改變生活方式，戰勝生活方式癌從發病原因看，癌症大致可分為三類：１生物致癌，包括病毒和寄生蟲，如白血病、鼻咽癌、血吸蟲所致的直腸癌等。２化學物質致癌，如亞硝胺、苯並芘可致食道癌、肺癌。３物理因素致癌，如放射線過多照射可引起白血病等。

生活方式癌
每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因。一般情況下它們都是處於封存不動狀態。然而，如果發生了某種特別情況，使得原癌基因被啟動或抗癌基因丟失，人就會患上癌症。

原癌基因被啟動，抗癌基因丟失都與外界因素有關，這種外界的因素就源自於人們的生活方式和生活習慣。隨著生活水準的提高，因為不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康的生活方式使患病的人越來越多。不良生活習慣有以下10種：極度缺乏運動，有病不求醫，缺乏主動體檢，不吃早餐，與家人缺少交流，長時間處在空調環境中，長坐不動，不能保證睡眠時間，面對電腦過久，三餐飲食無規律。

生活方式的改變的確可以改變癌症發生的機率，這是預防「生活方式癌」的最大動力。以女性惡性癌症的發生為例，據統計，早年初期女性惡性癌症中排序第一的子宮頸癌現在已下降，而過去極少見的乳癌現在卻排到了第一，這是生活方式的改變影響女性癌症排序發生變化的最生動的例子。因為子宮頸癌的發生與生孩子多、性行為混亂有關，18歲以前發生過性行為的女性也易患上子宮頸癌，而乳癌的發生則與營養過剩、哺乳過少有關。

切斷生活方式與癌的通道
只要改善生活方式，1/3的癌症可以預防；1/3的癌症如能早發現即可治癒；還有1/3的癌症積極治療即可延長生命。

防癌抗癌要宣導健康的生活方式。飲食要清淡；保持好心情，因為情緒憂鬱會導致免疫力下降，讓癌症有可乘之機；加強運動，運動可防癌。

吃低脂飲食。很多癌症與高脂肪飲食有關，在乳癌發病率中，北部居前列，這都與高脂肪飲食有關。

多吃新鮮蔬菜和水果。不要吃得太精細，多吃纖維素高的素食。戒菸斷酒。飲食清淡不僅意味著少油，還意味著少鹽。

改變一日三餐的營養結構。受現代生活方式的影響，一般家庭的晚餐往往營養過剩，還有的人經常吃宵夜，胃腸不堪重負的時候，癌變的可能性就會隨之增加。

人們都喜歡醃魚臘肉，這些容易致癌的食品若與富含維生素C的蔬菜，如甜椒、綠花椰菜、豌豆苗、花椰菜、芹菜、青菜、苦瓜、豆瓣菜等搭配食用，將會安全得多。

健康小常識
人的皮膚下存在一種組織，平時處於休眠狀態，當用毛巾摩擦皮膚後，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，並逐步發展演變為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能，經常擦背能增加免疫力，能達到防癌的效果。